플랭크 운동에 대해

https://youtu.be/KeGasmBZ2Dw

여러분은 플랭크라는 운동을 해본적 있는가?

이 운동은 코어운동으로 많이 알려져 있는 운동이다.

효과에 대해서도 복부위주 운동으로 알고있으나

전신 근지구력 운동이라 볼수 있다.  복부만 운동이 되는게 아닌건 해본사람은 다 알고있다.

그럼 이 운동에 힘을 줄 부위는 어디일까?

코치들에게 물어보면 누구는 턱당겨요!, 저분은 겨드랑이 힘을!, 그리고 저기선 배좀 힘줘!,

여기선 엉덩이에 힘들어가란말이야!, 이분은 허벅지 앞에도 힘을 주란다…

도대체 누구 말이 옳은 것인가?

위의 내용중 전신 근지구력 운동이라고 하던데

결론은 위의 코치들이 틀린게 아니라 전부다  스위치 온을 하셔야 한다.

코치들마다 매번 다른말을 하는건

여러분들이 엉덩이 혹은 목을 안정화시켜주는 턱근육의 활성화, 등등 근육이 활성화 되지 않는부위를(여러분 몸의 문제?)

가르키거나…  코치의 관점이 그정도까지 일수 있으니 너무 탓하진 말자

우리가  알아야 한다. 모르면  당하는 운동의  세계?(플랭크만  하면 살 빠질 줄 알았지?)